不烤高纤维棒

发布于2023年3月3日，更新于2023年4月24日

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这些健康的无需烘焙的高纤维棒很容易制作，只需要6种简单的原料，比如Smart Bran麦片, 亚麻籽和防晒油. 它们很脆，非常适合做饭，而且适合儿童食用!

我爱我的格兰诺拉燕麦卷但有时我想要一个更有饱腹感的小吃店蛋白粉. 提示这些不烘烤的高纤维棒!

我专门开发了这些含有高纤维成分的巧克力棒，比如Smart Bran麦片, 亚麻籽, 干蔓越莓和防晒油. 这些食物不仅有助于消化，还能让你更长时间保持饱腹感盲目的吃酷游九州体育官网App). 额外的好处是:这些巧克力棒是用种子黄油做的，所以它们对学校和孩子都是安全的，所以如果你的孩子需要一点纤维补充，这些就是巧克力棒!

为什么你会喜欢这个九州体育App下载

这些巧克力棒只由6种简单的原料制成!
超级容易做，不需要烘焙! 混合，按压，冷却.
用葵花籽黄油做的，所以很安全!
一根巧克力棒含有6克纤维和6克蛋白质!
不含乳制品，不含坚果+可以很容易地成为素食主义者.

制作免烘焙高纤维棒的配料:亚麻籽粉, 蔓越莓干, sunbutter, 麸谷类, 迷你巧克力片和蜂蜜.

材料需要

自然之路智能麸皮麦片 -这是九州体育App下载中纤维的主要来源，会给巧克力棒增加松脆的口感.
磨碎的亚麻籽 -富含omega-3脂肪酸和膳食纤维.
蔓越莓干 这是一种很好的纤维来源，可以完美地混合甜与酸，同时还可以增加一种流行的颜色. 我更喜欢用水果甜味的蔓越莓干，而不是用蔗糖甜味的蔓越莓干. 我最喜欢的牌子是天然蔓越莓干.
迷你巧克力片 -我推荐享受生活迷你巧克力片哪些是对过敏原无害的莉莉的巧克力片因为它们的含糖量和卡路里都很低.
葵花籽黄油 -蛋白质和健康脂肪的重要来源，同时也有助于将棒子结合在一起. 我喜欢用有机SunButter 不加糖，但你可以很容易地自制葵花籽黄油如果你愿意.
蜂蜜 ——完美的天然甜味剂以及将这些棒子粘在一起的“胶水”的一部分. 我喜欢防晒霜和蜂蜜的搭配.

如何制作

在8×8方形烤盘上铺上羊皮纸. 在一个大碗里把麦麸麦片搅拌在一起, 亚麻籽, 蔓越莓干和2汤匙迷你巧克力片.

在一个小炖锅里, 用中火加热防晒油和蜂蜜, 经常搅拌，直到混合物完全光滑. 从火上取下，将防晒油混合物倒在干燥的配料上，搅拌均匀.

将涂好的麦片混合物倒入准备好的烤盘中，均匀按压. 把剩下的迷你巧克力片撒在上面，压在巧克力棒上. 把铁条放在冰箱里一个小时左右. 从冰箱中取出，切成条状即可享用!

替换 & 笔记

mix - in: 请随意使用不同的混合物定制此配方. 你可以很容易地把巧克力片和/或蔓越莓干换成其他的东西，比如其他的干果, 坚果或种子. 一些想法:干樱桃, 葡萄干, 椰子片, 山核桃, 杏仁, 核桃, 腰果, 开心果, 南瓜子或葵花籽.
SunButter: 我用葵花籽黄油是为了保证孩子们在学校的安全, 但你可以很容易地用另一种种子或坚果酱代替. 一些建议:杏仁黄油、花生酱、腰果黄油或芝麻酱.
素食者: 我还没试过, 但我敢打赌，如果你想让这些巧克力棒成为素食主义者，用枫糖浆或龙舌兰也可以作为替代品.

如何储存

这些高纤维棒的优点之一是它们储存得很好，非常适合酷游九州体育官网App准备!

切好巧克力棒后，将它们储存在密封容器中，再放入冰箱中保存一周. 我喜欢用玻璃储存容器 or 存放行李用于存储. 如果需要更长时间的储存，你可以将它们储存在冰箱里长达3个月. 我喜欢在切完后把它们储存起来，这样它们就可以拿起来带走了! 如果你要冷冻它们，在享用之前，在冰箱或室温下解冻它们.